Ademhalen en bewegen in het ziekenhuis : oefeningen en adviezen

Na een operatie kunt u longproblemen krijgen. Als u pijn heeft of niet genoeg beweegt, is diep genoeg ademhalen soms niet mogelijk. Niet diep genoeg ademhalen kan voor problemen zorgen, zoals:  

• minder lucht in de longen
• er gaat minder zuurstof van de longen naar het bloed
• slijm in de longen

De kans op deze klachten wordt minder als u blijft bewegen en ademhalingsoefeningen doet.

In het ziekenhuis start u meteen met ademhalingsoefeningen.
Door de ademhalingsoefeningen komt het slijm in de longen los. Er komt meer lucht in de longen en de longen beter werken beter.

U doet de ademhalingsoefeningen 1 keer per uur. Probeer tijdens de ademhalingsoefeningen zoveel mogelijk rechtop te zitten.

Oefening 1: diep doorzuchten

Bij diep doorzuchten komt er lucht in alle delen van de longen:

• Adem maximaal in door uw neus.
• Adem daarna rustig met getuite lippen uit door uw mond.
• Herhaal het inademen en uitademen 5 keer.

In het filmpje ziet u hoe u de oefening moet doen.

Oefening 2: diep inademen en 3 tellen vasthouden

Als u diep inademt, en de adem 3 tellen vasthoudt, gaan de longblaasjes onder in de longen open. De adem 3 tellen vasthouden heet een holding. Hierdoor komt de lucht weer achter het mogelijke slijm in de longen:

• Adem maximaal in door uw neus.
• Als u denkt dat u maximaal ingeademd heeft, neemt u nog een extra teug lucht.
• Houd de adem 3 tellen vast zonder te persen.
• Adem daarna rustig uit door uw mond met getuite lippen.
• Herhaal het inademen en uitademen 5 keer.

Oefening 3: huffen of slijm ophoesten

Bij huffen komt het slijm in de longen omhoog. Huffen doet minder pijn dan hoesten.

• Adem eerst diep in.
• Adem daarna in 1 keer uit met een open keel, alsof u uw bril of een spiegel laat beslaan.
• Heeft u na de operatie een wond op uw borst of buik? Ondersteun dan de wond tijdens het huffen met een klein kussentje of met uw handen. Hierdoor heeft u minder pijn.
• Herhaal het inademen en uitademen 5 keer.

In het filmpje ziet u hoe u de oefening moet doen.

Oefening 4: hoesten

Als na het huffen het slijm in de longen loskomt, is het belangrijk het slijm op te hoesten:

• Hoest een paar keer krachtig, zodat het slijm omhoog komt. Na het ophoesten, spuugt u het slijm uit of u slikt het slijm door.
• Heeft u na de operatie een wond op uw borst of buik? Ondersteun dan de wond tijdens het hoesten met een klein kussentje of met uw handen. Hierdoor heeft u minder pijn.

In het filmpje ziet u hoe u de oefening moet doen. 

Door stress of paniek is de ademhaling soms snel of oppervlakkig. Door snel of oppervlakkig te ademen, komt er te weinig lucht in de longen. U kunt zich dan benauwd voelen. 

Probeer de volgende stappen te doorlopen:

• Zit rechtop, zodat de longen genoeg ruimte krijgen om lucht op te nemen.
• Leg 1 hand op uw borst en 1 hand op uw buik. U voelt dat uw hand op uw borst meer beweegt dan die op uw buik. Het is belangrijk dat u probeert door uw buik te ademen. Zo wordt u rustiger.
• Adem diep in door uw neus, houd dit 1 tel vast zonder te persen. Adem daarna rustig uit door uw mond met getuite lippen. Herhaal dit 3 keer.
• Adem nu weer normaal. Herhaal de oefening na 10 tellen totdat uw ademhaling tot rust komt.

In het filmpje ziet u adviezen over bewegen.